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寿命长的女人,睡前常做这4件事!若你没做过,赶紧尝

发布日期:2020-05-22 01:09   来源:未知   阅读:
 

俗话说得好,睡不好,人就老,睡得香,人长寿!养生之诀,当以睡眠居先。睡能还精,睡能养气,睡能健脾益胃,睡能坚骨强筋。睡眠是人每天必不可少的环节,可以让身体和大脑得到修复和休息。人的一生中有1/3的时间是在睡眠当中度过的,所以睡前的准备工作就显得格外重要!

寿命长的女人,睡前常做这4件事!

一、泡脚

曾国藩认为"养生之法"有五事,其一就是"每夜临睡前洗脚"。中医学认为“寒从足下生”,“精从脚底生” !对于健康人群来讲,短时间泡脚可以辅助睡眠,推荐水温为40度,泡脚时间在20分钟左右。泡脚有一定功效,可以清洁足部,缓解足部和小腿的肌肉酸痛,促进肢端血液循环,温补肾阳、引火归元,有舒缓精神疲劳、改善睡眠等作用。

二、梳头

俗话常说,头梳千遍,病少一半。梳头由前额向后梳,用力适中,动作轻缓柔和,保持2分钟梳100次的节奏,以300次左右为最佳。

中医理论认为,头为脑之舍,是机体的精明之府,连通全身经络。经常梳头,可使头部经络气血通畅,百脉调顺,具有清心明目、开窍宁神、平肝去火、生发乌发的功效。

西医也认为,梳头可促进头部毛细血管循环,消除大脑疲劳,有利于中枢神经的调节。保持梳头习惯,对预防高血压、动脉硬化、脑溢血、老年痴呆等都大有益处。

三、拒绝饮食

中医认为“胃不和,则寐难安”。肠胃舒服、和顺,才能保证优质睡眠。晚上吃宵夜,易使大脑兴奋度增强,从而导致失眠。睡前饮食,会增加肠胃负担,从而告别高效睡眠,背离了长寿体质的养成。

四、睡前推腹

用双手握拳,从胸的正中央往肚脐眼下方推过去,用力适中,推腹20次左右,不要逆推。睡前推腹能舒肝理气,开胃健脾,补肾养心,还能舒筋通络,降脂减肥,利于长寿体质的养成。

睡前做了这4件事,一般就能轻松入睡,保证一个优质的睡眠。但很多人做不到,往往陷入手机连接的网络世界,从而在黑夜里迷失自己,渐渐地成为失眠受害者。

长期睡眠不足,会造成体重增加,人体内分泌系统紊乱,免疫功能低下,加速衰老,诱发神经系统疾病。长期睡眠不足还与高血压、动脉粥样硬化、心脏病等相关。每晚睡眠少于6小时的人,死于心脏病的概率比正常睡眠的人高48%。

睡眠是一种主动调节以及整顿的过程,所以说睡眠质量关乎着人体的整体健康水平。但超过六成的中国人睡眠时间过晚,超过三成的中国人有严重的睡眠问题。不论是失眠多梦、乏力健忘的老年人,还是头晕乏力、心烦气躁的中青年,都可以尝试鲁南安神补脑液。它能滋生气血,安神健脑,对神经衰弱、神疲乏力、腰膝酸软有很好的效果。

睡眠,是治愈一切的良方,值得每一个人深思!而寿命长的女人,睡前常做的4件事,却值得每一个女性尝试并养成习惯。